[social_warfare]El fr\u00edo, la lluvia, la calefacci\u00f3n, menos horas de luz.. Estamos llegando a la \u00e9poca de invierno y con ello, llegan algunos problemas de salud t\u00edpicos de estos meses, como\u00a0los resfriados, el estr\u00e9s\u00a0estacional, problemas respiratorios.<\/b><\/p>\n1. L\u00e1vate las manos<\/h2>\n
Lavarte las manos es\u00a0un gesto sencillo<\/strong>\u00a0que puede ayudarte a cuidar tu salud de una forma muy eficaz.<\/p>\n Muchos contagios<\/strong>\u00a0de enfermedades se produce a trav\u00e9s de las manos: alguien tose o estornuda tap\u00e1ndose la boca con una mano, luego toca con esa mano\u00a0 una puerta, detr\u00e1s llega otra persona que pone la mano en el mismo sitio, y posteriormente se toca la nariz o la boca con esa mano… y listo. Ya han viajado los virus c\u00f3modamente desde una persona hasta la siguiente.<\/p>\n Con el fr\u00edo o con la lluvia nos cuesta m\u00e1s trabajo hacer ejercicio, aunque la actividad f\u00edsica moderada de forma habitual es tambi\u00e9n una forma sencilla de cuidar nuestra salud.<\/p>\n Aprovecha\u00a0hacer ejercicio para combatir el fr\u00edo<\/strong>\u00a0y sal a andar, correr, a montar el bici. Si te sigue dando mucha pereza, ap\u00fantate a pilates, yoga o al gimnasio,\u00a0 es un buen momento para desconectar.<\/p>\n La luz solar es necesaria para estar sanos,\u00a0los d\u00edas que haga bueno,\u00a0busca ratos para exponerte al sol<\/strong>, pasa tiempo al aire libre y despl\u00e1zate a pie o en bici siempre que puedas.<\/p>\n Recurre a la vitamina D que se puede encontrar en alimentos como\u00a0el pescado azul, los l\u00e1cteos, los huevos<\/strong>\u00a0y otros alimentos enriquecidos, como la leche o los cereales.<\/p>\n Precisamente porque hace fr\u00edo, nos apetece muy poco hacer correr el aire por nuestra casa, y eso hace que\u00a0en ambientes cerrados<\/strong>\u00a0se acumule el polvo y tambi\u00e9n los\u00a0g\u00e9rmenes y microbios<\/strong>\u00a0responsables de infecciones como los resfriados y las gripes.<\/p>\n Por eso es importante\u00a0ventilar bien nuestra casa y nuestras habitaciones por lo menos 10 o 15 minutos al d\u00eda<\/strong>.<\/p>\n Cuando el aire est\u00e1 demasiado seco, eso\u00a0reseca tambi\u00e9n nuestras mucosas<\/strong>, especialmente narices y gargantas, que son nuestra primera l\u00ednea de defensa ante esos mismos g\u00e9rmenes de los que antes habl\u00e1bamos. Eso las hace m\u00e1s vulnerables a las infecciones, y por lo tanto a nosotros tambi\u00e9n.<\/p>\n Las frutas y verduras de esta \u00e9poca son una gran opci\u00f3n para\u00a0comer sano y variado<\/strong>\u00a0y as\u00ed recibir todos los\u00a0aportes de minerales y vitaminas<\/strong>\u00a0que nuestro cuerpo necesita.<\/p>\n Es, por ejemplo, una buena \u00e9poca para\u00a0comer ensaladas<\/strong>, ya que son los meses de las escarolas, las espinacas, las acelgas y las endibias. Tambi\u00e9n es buena \u00e9poca para\u00a0probar y experimentar con las coles<\/strong>\u00a0(la lombarda, el repollo, la coliflor o el br\u00f3coli entre otras). Son los meses de las alcachofas, las remolachas, las berenjenas, el cardo, la calabaza, los guisantes y las habas.<\/p>\n [social_warfare]El fr\u00edo, la lluvia, la calefacci\u00f3n, menos horas de luz.. Estamos llegando a la \u00e9poca de invierno y con ello, llegan algunos problemas de salud t\u00edpicos de estos meses, como\u00a0los resfriados, el estr\u00e9s\u00a0estacional, problemas respiratorios. 1. L\u00e1vate las manos Lavarte las manos es\u00a0un gesto sencillo\u00a0que puede ayudarte a cuidar tu salud de una forma muy … <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":181,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3],"tags":[6,4,7,5],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/centromedicopriego.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/180"}],"collection":[{"href":"http:\/\/centromedicopriego.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/centromedicopriego.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/centromedicopriego.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/centromedicopriego.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=180"}],"version-history":[{"count":3,"href":"http:\/\/centromedicopriego.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/180\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":186,"href":"http:\/\/centromedicopriego.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/180\/revisions\/186"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/centromedicopriego.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/181"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/centromedicopriego.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=180"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/centromedicopriego.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=180"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/centromedicopriego.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=180"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}2. No dejes de hacer alguna actividad f\u00edsica.<\/h2>\n
3. Toma el sol.<\/h2>\n
4. Ventila bien las habitaciones.<\/h2>\n
5. Si tienes calefacci\u00f3n, usa humidificadores.<\/h2>\n
6. Come frutas y verduras frescas<\/h2>\n